Kraftorientiertes Beckenbodentraining | Frauen, ab 18.3.2026
Kursinformation
Deine Kursnummer: 79
Dein Kurs: Kraftorientiertes Beckenbodentraining | Frauen, ab 18.3.2026
Der Kurs findet wöchentlich statt
Kurstermine
18.03.2026
von 17.30
bis 19.00
25.03.2026
von 17.30
bis 19.00
01.04.2026
von 17.30
bis 19.00
08.04.2026
von 17.30
bis 19.00
15.04.2026
von 17.30
bis 19.00
22.04.2026
von 17.30
bis 19.00
22.04.2026
von 17.30
bis 19.00
29.04.2026
von 17.30
bis 19.00
06.05.2026
von 17.30
bis 19.00
Kursleitung
Tanja Jankovic
tanja.jankovic@alsterhebammen.de
Informationen und Kosten
Frauenkurs | Schwangerschaft & Nach der Geburt
ab 18.03.2026
jeweils Mittwoch: 17:30 - 19:00
Kursleitung: Tanja Jankovic
Kosten: 190,- €
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert. Bei einer regelmäßigen Teilnahme von mindestens 80% der Kursstunden können die Kurskosten nach Abschluss teilweise von deiner Krankenkasse erstattet werden. Der Erstattungsanteil kann bis zu 80% betragen, kann jedoch je nach Krankenkasse variieren. Bei Fragen wende dich bitte per Mail an mich. Wenn du auf meinen Namen oberhalb dieses Textes klickst, kannst du mir direkt eine Mail schreiben.
Bitte denkt daran, ein großes Handtuch mitzubringen und trage bequeme, sportliche Kleidung. Ein paar warme Socken sind auch nie verkehrt.
Frauenkurs,
Schwangerschaft, nach der Geburt
Kraftorientiertes Beckenbodentraining
Dieser Kurs richtet sich an alle gesunden Frauen, die ihrem Bewegungsmangel oder einer einseitigen Alltagsbelastung mit gezielter gesundheitssportlicher Aktivität begegnen möchten. Besonders angesprochen sind Menschen, die ihren Beckenboden bewusster wahrnehmen und ihn kraftvoll, aktiv und lebendig erfahren wollen.
Im Besonderen wendet sich der Kurs an Frauen, die aufgrund von Mutterschaft, einseitiger Belastung oder altersbedingten Veränderungen einer möglichen Beckenbodenschwäche aktiv vorbeugen möchten. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Wiedereinsteigerinnen und Wiedereinsteiger ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Die Muskulatur des Beckenbodens hat wesentlichen Einfluss auf Haltung, Atmung und das allgemeine Wohlbefinden. Verliert sie an Vitalität, können ganz unterschiedliche Beschwerden entstehen. Durch gezielte Kräftigung und die bewusste Integration in den Alltag lassen sich jedoch viele körperliche, psychische und seelische Belastungen wirksam vorbeugen.
Dieser Kurs zur Kräftigung des Beckenbodens unterstützt Dich dabei mit leicht erlernbaren Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Ergänzend erhälst Du nützliche theoretische Informationen sowie Hilfen, das Gelernte direkt in Deinen Alltag zu übertragen. Du kommst in Kontakt mit der Vitalität und Stärke, die im Becken wohnt, und lernst, diese als Energiequelle für Körper, Seele und Geist zu nutzen.