Fitness und Wohlbefinden für Mutter und Kind

Ab der 6.-12. Wochen nach der Geburt sollten Sie mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Diese findet bei uns in der Gruppe statt - das ermöglicht  auch gute Kontaktmöglichkeiten und Austausch mit anderen Müttern.

 

» Alle aktuellen Kurse (inkl. Onlineanmeldung) finden Sie hier

 

CANTIENICA®-Rückbildungstraining bei den Alsterhebammen

4.September  bis  6.11.17                               11.30

CANTIENICA®-Rückbildungskurse unterscheiden sich in der Durchführung und dem Trainingserfolg sehr von anderen Angeboten. Von der ersten Stunde an arbeiten wir mit dem ganzen Körper. Von den Füßen bis zum Kopf spüren Sie das wunderbare Zusammenspiel der Tiefenmuskeln Ihres Körpers. Eine ganz neue Aufrichtung und innere Straffung stellt sich ein und wird schon in der ersten Stunde erlebbar.

In diesem Kurs lernen Sie Ihren Beckenboden wirklich kennen und erleben unmittelbar, wieviel Spannkraft und Kontrolle Sie allein durch eine verbesserte Wahrnehmung des Beckenbodens erreichen. Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln „springen“ sofort und sehr bereitwillig an, wenn wir den Körper in den Übungen anatomisch präzise ausrichten. Sie fühlen sich sofort kraftvoller und sicherer.

Dieses Übungsprogramm berücksichtigt die Herausforderung Ihres Alltags mit Kindern. Wir zeigen Ihnen, was Sie bei Ihren  Alltagsbewegungen unterstützt. Auf diese Weise können Sie das Training ganz nebenbei in Ihre täglichen Bewegungen integrieren:
im Sitzen, im Stehen, beim Heben und Tragen, oder wenn Sie mit dem Kinderwagen unterwegs sind.

Klingt gut? Ist es auch.

Damit das alles bestens gelingt, haben wir die CANTIENICA®-Rückbildungskurse gut
für Sie organisiert: kleine Gruppen gewährleisten ein intensives Training und eine persönliche Betreuung. Wenn Sie Ihr Kind mitbringen möchten, können Sie eine liebevolle Betreuung im Nebenraum und in Hörweite in Anspruch nehmen.  Auf diese Weise gewinnen Sie eine ruhige, konzentrierte Trainingsstunde für sich und sind dennoch jederzeit für Ihr Kind da. Im Übungsraum sind die Babys nicht dabei.

Bringen Sie bequeme, körpernahe Kleidung und ein großes Tuch mit.

Kursdauer 8 Morgende je 60 Minuten  € 200,00
Babybetreuung (auf Wunsch) für den ganzen Kurs   €  55,00

Anmeldung bei: CANTIENICA®- Studio Hamburg

info@cantienica-hamburg.de

Telefon 040 81962653

für diesen Kurs können Sie sich nicht online anmelden

 

Rückbildungspilates mit Baby

Dein Beckenboden und Dein Bauch mit all seinen Muskeln und Bändern wir durch die Geburt Deines Kindes stark beansprucht. Mit einem gezielten und effizienten Pilatestraining, sowie Wahrnehmungs- und Beckenbodenübungen, findet Dein Körper wieder Kraft und Gleichgewicht. Pilates unterstützt dabei die Rückbildung optimal, da es sich um ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Rumpfstabilität (Bauch, Rücken, Beckenboden, Atmung) handelt. Falls die Rückbildung bereits hinter Dir liegt kannst Du das Pilatestraining auch als Erweiterung und Ausbau Deines Trainings nutzen. Bei bestimmten Übungen wird Dein Baby mit eingebunden, so dass es Euch Beiden Spass macht. Abgerundet wird das Training durch ein meditatives Stretching.

wöchentlich jeweils 1 Stunde, 155€
 

Yoga nach der Geburt – Rückbildung und Entspannung

Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die vor ca. 2-9 Monaten ihr Baby zur Welt gebracht haben.

Die Körper-, Atem- und Entspannungsübungen sind für Anfängerinnen und Yogageübte geeignet.

         Kursinhalte:

- Sie lernen, Yogahaltungen und leichte Bewegungsabläufe umzusetzen und zu vertiefen.

- Ihre Muskulatur erfährt eine Kräftigung, insbesondere Beckenboden, Rücken und Bauch werden effektiv trainiert und gestärkt.

- Sie lernen Übungen zur Lockerung des Schulter-Nackenbereichs kennen und ggf. in den Alltag einzubauen.

- Die fundiert angeleiteten Atemübungen helfen Ihnen, zu sich zu kommen und innezuhalten.

- Meditations- und Entspannungsübungen runden die Übungsstunden ab und helfen Ihnen, neue Kraft zu schöpfen.

Yoga ist geübte Achtsamkeit. In den Bewegungen und Haltungen hören Sie Ihrem Körper zu und begleiten Ihren Atem mit Aufmerksamkeit.  

Regelmäßiges Üben kann Sie so zu mehr innerer Ruhe und Entspannung führen.

Gleichzeitig kann die Yogapraxis Sie körperlich und mental stärken.

Im Kurs lernen sie innezuhalten, im gegenwärtigen Moment zu sein und von da aus in die passende Aktivität zu kommen.

Auf der Matte wie in Ihrem Alltag.

Yoga nach der Geburt ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von Krankenkassen bezuschusst werden

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie am Ende des Yogakurses eine Teilnahmebescheinigung, die Sie Ihrer Krankenkasse einreichen können.  Nähere Auskünfte erteilt Ihre Krankenkasse.

Kursdauer 8 Abende je 90 Minuten    120,00 €

 

Essen lernen

Etwa 6 Monaten nach der Geburt kommt für ein Baby die Zeit der ersten alternativen Nahrung zur Muttermilch/Flaschenmilch.

Wann genau es so weit ist zeigen uns die Kinder mit klaren Hinweisen. Bei der Ernährung steht stets das Kind im Mittelpunkt. Jedes Kind ist individuell, so auch bei den Essgewohnheiten, und hält sich nicht an einen Entwicklungsfahrplan. Brei, Fingerfood und/oder Essen vom Familientisch, jedes Kind hat unterschiedliche Vorlieben.

Wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen ein individuelles Vorgehen bei der „Beikost-Einführung“. Experimentieren ist erlaubt, solange wenige Grundsätze erfüllt sind.

Da wir Sie als Hebammenpraxis gerne zu diesem Thema beraten, bieten wir von nun an eine „Beikost“-Beratung in der Gruppe an. Dabei werden Grundsätze zum Thema „Essen lernen“ vorgestellt, individuelle Herangehensweisen vorgeschlagen, sowie offene Fragen besprochen.

Beikostberatung in der Gruppe 6-7 Teilnehmer/innen (+Babys), 1,5 Stunden 25€/Person.

 

Du möchtest dein Baby gerne tragen?

 Toll, damit tust du dir und deinem Baby ganz viel Gutes.

Das Angebot an Tragehilfen verwirrt dich jedoch?

Dann komm zum Workshop Tragen mit einer Tragehilfe!

Ich zeige dir, welche geeigneten Tragehilfen es gibt,

wir besprechen Vor – und Nachteile und du kannst testen, was am besten zu dir und deinem Baby passt.

Solltest du schon eine Tragehilfe besitzen und bist dir unsicher, wie du sie richtig einstellst, bring sie einfach mit und wir gucken gemeinsam drauf.

Melanie Babst - Trageberaterin, www.melanie-babst.de oder 0163-8300987

 

 

Erste Hilfe am Kind

Notfälle am Kind

Kinder besitzen eine unerschöpfliche Neugierde. Täglich erobern sie die Welt. Dabei bleiben kleine und große Unglücke nicht aus.

Damit Sie im Notfall vorbereitet sind, bietet Ihnen Inken Sözbir Erste Hilfe Seminare, speziell am Baby und Kleinkind, an. In kleinen Runden erlernen Sie in wenigen Stunden, wie Sie Ihrem Kind schnell und sicher helfen bei

-          Stürzen, Vergiftungen, Verschlucken und Verbrennungen

Darüber hinaus erfahren Sie wie sich Unfälle im Vorfeld vermeiden lassen und wie Sie Ihre Hausapotheke optimal ausstatten.

Inken Sözbir und Ann Kathrin Luu sind Erste Hilfe Dozenten                                            

Kinder sind willkommen!

Kursdauer Samstag 10.00-15.00Uhr Kosten: 40€/Person oder 75@/Paar